La grossesse est une période remplie d’émotions et de changements physiques pour la future maman. Parmi ces changements, les contractions peuvent susciter des questions et parfois de l’inquiétude. Comment distinguer les vraies contractions du travail de celles dites de Braxton Hicks ou du faux travail ? Dans cet article, nous allons explorer en profondeur comment reconnaître les signes des contractions, les sensations typiques qui les accompagnent et partager quelques conseils utiles.
Les différents types de contractions
Contractions de Braxton Hicks
Les contractions de Braxton Hicks, également appelées “faux travail”, peuvent survenir dès le second trimestre. Elles sont généralement irrégulières et n’augmentent pas en intensité au fil du temps. Ces contractions préparent l’utérus aux véritables contractions du travail sans entraîner de dilatation cervicale.
- Elles surviennent souvent le soir ou après une activité physique.
- Leur intensité peut varier mais elles restent généralement supportables.
- Ces contractions disparaissent en changeant de position ou après du repos.
Contractions du vrai travail
Contrairement aux contractions de Braxton Hicks, les véritables contractions du travail sont régulières et augmentent en intensité et en durée. Elles indiquent que votre corps se prépare à l’accouchement.
- Elles commencent souvent dans le bas-ventre et irradient vers le dos et les reins.
- Les intervalles entre les contractions deviennent progressivement plus courts.
- Elles ne diminuent pas avec le changement de position ou le repos.
Contractions prématurées
Les contractions prématurées apparaissent avant la 37ème semaine de gestation. Elles nécessitent une attention médicale immédiate car elles peuvent indiquer un risque d’accouchement prématuré.
- Sensation de pression dans le bassin.
- Changement dans les pertes vaginales (nature, quantité).
- Maux de dos persistants et rythmiques.
Les symptômes des contractions
Douleur et localisation
Les douleurs associées aux contractions varient d’une femme à l’autre et peuvent se ressentir de différentes manières :
- Une sensation de crampes menstruelles dans le bas-ventre.
- Des douleurs sourdes au dos et aux reins qui se déplacent vers l’avant.
- Un durcissement de l’abdomen.
Durée et fréquence
Les véritables contractions du travail suivent un schéma particulier :
- Chaque contraction dure entre 30 secondes et une minute.
- Les premières contractions peuvent être espacées de 15 à 20 minutes.
- En s’approchant de l’accouchement, elles surviennent toutes les 2 à 3 minutes.
Autres symptômes associés
Les contractions peuvent être accompagnées de divers autres signes précurseurs :
- Perte du bouchon muqueux.
- Rupture de la poche des eaux.
- Pression accrue sur la vessie, pouvant provoquer des envies fréquentes d’uriner.
Les méthodes pour soulager les contractions
Techniques de respiration
Utiliser des techniques de respiration profonde peut aider à gérer la douleur des contractions en assurant un flux d’oxygène suffisant au muscle utérin :
- Respiration abdominale : inspirez profondément par le nez, gonflez votre ventre et expirez doucement par la bouche.
- Respiration en rythme : respirez lentement et régulièrement pour maintenir un rythme calme et constant.
Changements de position et mouvement
Changer de position peut réduire l’intensité des contractions et apporter du confort :
- Basculez le bassin en position accroupie ou debout.
- Marchez pour favoriser la progression du travail.
- Positionnez-vous à quatre pattes pour soulager les douleurs lombaires.
Bains chauds et compresses
La chaleur peut apaiser certaines douleurs associées aux contractions :
- Prendre un bain chaud (40 degrés maximum) pour relâcher les muscles.
- Appliquer des compresses chaudes sur le bas du dos et le bas-ventre.
Quand consulter un professionnel de santé
Au début du travail
Il est temps de contacter votre sage-femme ou médecin lorsque :
- Les contractions sont espacées de 5 minutes ou moins depuis environ une heure.
- La poche des eaux se rompt.
- Vous ressentez une diminution significative des mouvements de votre bébé.
En cas de contractions prématurées
Si vous êtes enceinte de moins de 37 semaines et avez des contractions régulières, il est crucial de consulter immédiatement. D’autres raisons de consulter incluent :
- Des saignements vaginaux.
- Des douleurs abdominales sévères et continues.
- Une fièvre accompagnée de frissons.
